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第115章 亚健康各症饮食调理【补气补血膳食(六)】

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2. 在制作归芪人参汤时,应选择优质的中药材,并按照正确的方法进行炖煮,以保证药效。

3. 归芪人参汤不宜过量食用,以免引起上火等不良反应。

4. 在食用归芪人参汤时,应注意饮食清淡,避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

云腿扁豆蒸乳鸽——

云腿扁豆蒸乳鸽是一道营养丰富、口感鲜美的调养药膳,具有滋补身体、健脾开胃等功效。以下是这道药膳的制作方法和注意事项。

**一、材料**

- 乳鸽:1 只

- 云腿:50 克

- 扁豆:50 克

- 生姜:10 克

- 葱:10 克

- 料酒:10 毫升

- 盐:5 克

- 生抽:10 毫升

- 蚝油:10 毫升

- 白糖:5 克

- 淀粉:10 克

- 香油:5 毫升

**二、制作方法**

1. 将乳鸽宰杀后,去除内脏和羽毛,洗净备用。

2. 将云腿切成薄片,扁豆洗净后切成段,生姜切成丝,葱切成段备用。

3. 将乳鸽放入碗中,加入料酒、盐、生抽、蚝油、白糖、淀粉和香油,搅拌均匀,腌制 15 分钟。

4. 将腌制好的乳鸽放入蒸锅中,蒸 15 分钟左右,至乳鸽熟透。

5. 将蒸好的乳鸽取出,放入盘中,撒上云腿片和扁豆段,再放入蒸锅中,蒸 5 分钟左右,至云腿和扁豆熟透。

6. 将蒸好的云腿扁豆蒸乳鸽取出,撒上姜丝和葱段,淋上香油即可。

**三、注意事项**

1. 乳鸽的选择:选择新鲜、健康的乳鸽,最好是现杀现做,以保证口感和营养。

2. 云腿的选择:选择质量好、口感鲜美的云腿,以保证药膳的品质。

3. 扁豆的选择:选择新鲜、嫩绿的扁豆,以保证口感和营养。

4. 蒸制时间:蒸制乳鸽和云腿扁豆的时间要掌握好,以免蒸制时间过长,影响口感和营养。

5. 调味:调味时要根据个人口味适量添加调料,以免影响药膳的口感。

总之,云腿扁豆蒸乳鸽是一道营养丰富、口感鲜美的调养药膳,具有滋补身体、健脾开胃等功效。在制作过程中,要注意选择新鲜、健康的食材,掌握好蒸制时间和调味,以保证药膳的品质和口感。

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